Sentes que a tua vida não está como gostarias, mas não sabes o que pode estar a influenciar isso? Provavelmente estás a lidar com convicções limitadoras que estão a impedir-te de avançar.

Quando analisas a tua vida, há áreas em que os resultados não são os que desejas? Por mais que tentes, não consegues ser, fazer ou ter aquilo que queres? Parece que voltas sempre aos mesmos padrões e não entendes porquê?

Provavelmente tens convicções limitadoras que estão a atrapalhar o teu desenvolvimento pessoal e/ou profissional e tu nem sequer percebes.

O QUE SÃO CONVICÇÕES LIMITADORAS?

Uma convicção (ou crença) é tudo aquilo em que acreditas em relação a ti própria, às coisas à tua volta ou expectativas sobre as coisas à tua volta.

Ao longo da nossa vida, vamos adquirindo crenças que nos impedem de superar e obter resultados extraordinários. Estas são as crenças limitadoras.

Quando desenvolvemos convicções limitadoras sobre o que somos e sobre o que somos capazes estamos, na realidade, a limitar o nosso potencial e a condicionar os nossos resultados e a nossa capacidade de concretizar os sonhos.

COMO SURGEM AS CONVICÇÕES LIMITADORAS?

As nossas crenças limitadoras surgem a partir da repetição de um conjunto de experiências ou de uma única experiência que teve um forte impacto emocional e negativo na nossa vida. Podem ser:

Hereditárias: são todas as que surgem a partir do que ouvimos dos nossos pais e do que observamos no nosso ambiente familiar. Os nossos pais ou educadores são, geralmente, os que exercem maior influência na formação do sistema de crenças. Tudo aquilo que, em criança, observaste (situações de traição, discussões por dinheiro, excesso ou ausência de regras, relação com comida) ou ouviste (“Não fazes nada bem”; “O teu irmão é mais inteligente”; “Trabalha muito para seres alguém”) condicionou aquilo em que acreditas.

Pessoais: são as que surgem com base numa experiência individual. Tornam-se verdade porque foram vividas (ex.: se fui despedida é porque sou incompetente; se fui abandonada é porque ninguém irá gostar de mim).

Sociais: são aquelas impostas pela sociedade em que vivemos (ex.: cuidar da casa é responsabilidade da mulher; só serei aceite se for magra).

Independentemente da sua origem, estas convicções moldam a forma como os fatos futuros serão vistos e interpretados, condicionando as nossas escolhas e decisões.

TIPOS DE CONVICÇÕES LIMITADORAS

Existem três tipos de convicções:

Causa: quando acreditas que os resultados negativos são causados por fatores externos a ti.

Significado: quando atribuis um significado negativo às tuas experiências.

Identidade: quando acreditas que tens traços de identidade que te impedem de alcançar resultados positivos.

As convicções limitadoras podem estar relacionadas com as mais diversas áreas da tua vida tais como: relacionamentos, família, trabalho, dinheiro, as tuas capacidades, etc.

Alguns exemplos de convicções limitadoras:

  • Eu não mereço… (ex.: ser feliz)
  • Não sou capaz de… (ex.: ter um relacionamento)
  • Tenho medo de… (ex.: ser feliz; ter sucesso / fracasso; não ser amada)
  • Não acredito em… (ex.: mim)
  • Acho que… (ex.: não tenho valor)
  • Eu sou… (ex.: doente; perfeccionista; burra)

Estas frases, que são repetidas muitas vezes pelos outros ou por nós próprias, passam a ser encaradas como verdade.

AQUILO EM QUE ACREDITAS TORNA-SE REALIDADE

Se acreditas que podes, tens razão. Se acreditas que não podes, também tens razão.

O que isto quer dizer? O teu sistema de crenças é de tal forma importante que o teu mundo exterior acabará por ser um reflexo do teu mundo interior.

Desta forma, as convicções podem funcionar como autênticas profecias autorrealizáveis, ou seja, o que acreditas é aquilo que vais encontrar na realidade. E como é o que encontras na realidade, isso só irá reforçar aquilo em que acreditas!

Imagina que, em criança, alguém te disse que não tinhas jeito para matemática e tu acreditaste. Provavelmente, sempre que tinhas de estudar matemática, não te esforçavas muito porque achavas que não valia a pena… Isso fazia com que tivesses resultados inferiores no teste de matemática, apenas reforçando a tua crença!

Por outro lado, quando acreditamos em algo, parece que só encontramos referências à nossa volta que confirmam essa crença. Se achares que só as mulheres magras são amadas, quando olhares em volta irás reparar em imensos casais felizes com mulheres magras, mas não verás praticamente nenhum onde a mulher não corresponda a esse ideal.

E, assim, aquilo em que acreditas torna-se a tua realidade. Aquilo em que acreditas torna-se verdade (pelo menos para ti), mesmo que não o seja!

COMO AS CONVICÇÕES LIMITADORAS AFETAM A TUA VIDA?

Provavelmente já sabes responder a esta questão. Se aquilo em que acreditas condiciona as tuas ações… e se as tuas ações são o que geram os teus resultados…. então as tuas convicções limitadoras afetam tudo o que consegues alcançar nas mais variadas áreas da tua vida!

É por esta razão que observas vezes sem conta os mesmos padrões a repetirem-se na tua vida amorosa, financeira, pessoal, etc. Isto acontece porque tudo aquilo que fazes (as tuas ações) estão a ser condicionadas pelas tuas convicções limitadoras. Por mais que tentes mudar não consegues, porque no fundo sentes que estarias a agir contra aquilo que acreditas (mesmo que seja de forma inconsciente).

Se estiveres cheia de convicções limitadoras, as tuas ações vão contribuir para que não mudes nada. Vais permanecer no mesmo sítio de sempre. Vais sentir-te presa, insatisfeita e infeliz.

Se queres mudar, tens de começar a agir de forma diferente. Isso significa que tens de abandonar as tuas crenças limitadoras e substituí-las por crenças potenciadoras.

COMO TE LIBERTARES DE CONVICÇÕES LIMITADORAS

Quando decides acreditar em algo, é difícil mudar. Mas isso é necessário, se quiseres uma vida diferente. Para te libertares de uma crença limitadora, primeiro tens de a identificar e depois precisas de a substituir por uma crença potenciadora.

Passo 1: Identifica as tuas crenças limitadoras. Pergunta a ti própria: “O que me está a impedir de…?”; “O que digo a mim mesma para me impedir de…?. Depois escreve estas crenças numa folha de papel.

Passo 2: Analisa o impacto dessa crença limitadora. Como foi a tua vida até agora por acreditares nessa crença? E como será a tua vida no futuro se continuares a acreditar nela?

Passo 3: Reconhece que é uma crença e não verdade. Que exemplos encontras à tua volta que contrariam a tua crença?

Passo 4: Escolhe a tua nova crença potenciadora. Qual é a nova crença potenciadora (contrária à tua crença limitadora) em que vais passar a acreditar? Escreve-a.

Passo 5: Vive de acordo com a tua crença potenciadora. Passa a agir como uma pessoa que pensa de acordo com a tua crença potenciadora.

COMO O COACHING PODE AJUDAR?

Toda a minha vida acreditei numa convicção limitadora que fez com que abandonasse tantas vezes aquilo que desejava em prol dos outros. Queria colocar-me em primeiro lugar e concretizar os meus sonhos, mas não conseguia.

Foi o coaching que me ajudou. Uma coisa é conseguirmos observar comportamentos de que não gostamos, outra muito diferente é perceber o que os motiva. Eu não consegui sozinha. Mas, com a ajuda da minha coach, finalmente observei os meus pensamentos, a minha linguagem interna e como isso influenciava as minhas ações (ou falta delas).

Todas nós temos crenças! E o primeiro passo para a nossa transformação passa por autoconhecimento e por saber quais são as crenças que nos fortalecem e as que nos limitam. É aqui que entra o coaching,

Pela minha experiência pessoal e pelo trabalho que hoje desenvolvo com mulheres, reconheço o impacto que abandonar uma crença limitadora pode ter na nossa vida!

Não te esqueças que aquilo em que acreditas se torna realidade. Por isso, acreditar em convicções potenciadoras vão permitir-te viver a vida de que mereces, de acordo com o teu verdadeiro potencial.

“Noventa por cento das nossas convicções não passam de mentiras, e nós sofremos por acreditar nelas.” Jacob Pétry

Um beijo,

Sílvia Figueira